吉羅琳的瘦身戰場

週一 飲食紀錄：
07：30 - 開水一個馬克杯
08：30 - 黑咖啡+水煮蛋*1+鮪魚吐司*1
12：30 - 午餐：正常吃(糙米飯*一碗)
14：00 - 纖美茶一杯+蘇打餅

16：00 - 香蕉*1

18：00 - 晚餐：糙米飯*半碗+雞胸肉加橄欖油煎烤+蒸蕃茄+蒸青花椰菜 

19：30 - 運動：重訓1小時+有氧30分鐘

21：00 - 消夜：豆漿+膠原蛋白粉1匙+奇亞籽半匙

週二 飲食紀錄：

07：30 - 開水一個馬克杯

08：30 - 黑咖啡+茶葉蛋*1+御飯糰*1

12：30 - 午餐：正常吃

15：00 - 白色火龍果*半顆

18：00 - 晚餐：糙米飯*半碗+自助餐菜*4種

20：30 - 運動：跑步有氧50分鐘

22：00 - 消夜：豆漿+膠原蛋白粉1匙

週三 飲食紀錄：

07：30 - 開水一個馬克杯

08：30 - 黑咖啡+牛奶*1+奇亞籽*1匙

12：30 - 午餐：正常吃

19：00 - 晚餐：壽司+無糖豆漿(因為加班所以外食)

20：30 - 運動：休息一天

22：00 - 消夜：無